termómetro das emoções

O termómetro das emoções serve para ajudar a situar o grau de intensidade de uma emoção. Costuma usar-se para clarificar o sentir do aluno e também para ajudar a descatastrofizar. Neste último caso procede-se do seguinte modo: pede-se ao aluno para pensar numa catástrofe, na pior coisa que poderia acontecer e insiste-se para que seja algo realmente grave. Dizemos-lhe que vamos posicionar o que ele sentiria nessa situação no "cem graus". Depois pede-se para dizer um acontecimento muito "relaxado", sem qualquer stress. Posiciona-se esse sentir no "zero graus". De seguida pede-se para situar o acontecimento que já sabemos que ele catastrofiza. O resultado vai ser a tendência para relativizar o problema sentido. Experimentem!