sábado, 6 de outubro de 2007

termómetro das emoções

O termómetro das emoções serve para ajudar a situar o grau de intensidade de uma emoção. Costuma usar-se para clarificar o sentir do aluno e também para ajudar a descatastrofizar. Neste último caso procede-se do seguinte modo: pede-se ao aluno para pensar numa catástrofe, na pior coisa que poderia acontecer e insiste-se para que seja algo realmente grave. Dizemos-lhe que vamos posicionar o que ele sentiria nessa situação no "cem graus". Depois pede-se para dizer um acontecimento muito "relaxado", sem qualquer stress. Posiciona-se esse sentir no "zero graus". De seguida pede-se para situar o acontecimento que já sabemos que ele catastrofiza. O resultado vai ser a tendência para relativizar o problema sentido. Experimentem!



princípios da gestão do tempo

A GESTÃO DO TEMPO

Já houve quem afirmasse que o problema existencial mais importante que cada homem enfrenta desde que nasce até que morre é: “como organizar o meu tempo de vida?”.

Por um lado há pressões no sentido de rentabilizar o trabalho ou o estudo, por outro a ilusão de que viver bem é evitar o desagradável, as horas de estudo por exemplo.
É inútil procurar o prazer a toda a hora, ou ter a ilusão de que se perdem os melhores anos da vida.
A idade de ouro não existe, a felicidade resulta de uma satisfação relativa com a vida que aos poucos se vai construindo através de uma adequação entre o mundo interior e o exterior .

NENHUM PROGRESSO OU SUCESSO
DURÁVEL SERÁ ALCANÇADO ENQUANTO ACREDITARMOS QUE É AGORA OU NUNCA QUE ATINGIMOS A FELICIDADE TOTAL E QUE ESTA É UM TUDO-OU-NADA.


Caminhar para o sucesso em qualquer dos domínios da vida implica reconhecer tranquilamente e aceitar o sacrifício de muito esforço e preseverança que não são recompensados de imediato. Faz sentido questionarmo-nos: “O que é que eu quero verdadeiramente? Que preço tenho de pagar neste
momento?”

Se há objectivos que queres alcançar daqui a muitos anos, tens de começar hoje mesmo a preencher “o espaço” que te separa deles! Talvez queiras ser mais eficiente, conseguir mais, melhor, fazer ou ser diferente, etc. Para tal é fundamental que especifiques esses objectivos em acções, diagnostiques o que te está a prejudicar, encontres soluções e as ponhas com em prática.


FORMULA OBJECTIVOS

Olha para ti e para a tua vida como um conjunto de resultados que são parcialmente da tua responsabilidade. Dentro dos limites do realismo, quanto mais responsável te sentires, maior o controlo que poderás ter sobre ti e a tua vida.

Imagina as acções que tens que executar no próximo ano/ mês /semana para procurares alcançar as tuas GRANDES METAS. Depois relaciona-as com as tarefas que tens de fazer no âmbito escolar. Procura encontrar um sentido, uma relação estimulante entre eles: MOTIVA-TE!
Define e escreve os teus objectivos para o próximo mês/ semana e dia. Verifica se esses objectivos são realistas, e se o seu cumprimento é observável ; usa uma linguagem positiva. Por ex. Em vez de “vou deixar de ser preguiçoso”, diz “vou fazer os T.P.C. 80% das vezes”

O MODO COMO USAS O TEMPO

O diagnóstico precede o tratamento.
Regista o tempo utilizado com as diversas actividades quotidianas. Compara esse gasto com o que seria necessário para cumprires os teus objectivos. Reflecte sobre as causas da diferença.

Faz uma estimativa do tempo que gastas por mês e ano com as diferentes actividades e reflete sobre o teu grau de satisfação e eficácia com essa utilização. Formula objectivos de melhoria.

Organiza-te seguindo os princípios da gestão do tempo.


É TEMPO DE MUDANÇA?

A gestão do tempo é um dos ingredientes da eficácia pessoal, para além de diminuir o stress, a fadiga, a culpabilidade e aumentar o amor-próprio. No entanto, apesar das vantagens óbvias, podem surgir dificuldades na modificação dos velhos
hábitos devido à energia que tal requer, ou por estarmos a fazer truques a nós mesmos e aparentemente agirmos de modo contrário ao que pretendemos ,como é o caso quando procrastinamos, dado que subconscientemente temos algum benefício secundário com o comportamento ineficaz; podemos também estar a usar maneiras distorcidas de pensar.

SUPORTES & APOIOS

· A agenda pessoal é uma ferramenta imprescindível, mas interessantes são também algumas aplicações informáticas que existem no mercado e te ajudarão a planificar actividades.
· Para conheceres mais estratégias, conversa com pessoas muito ocupadas que gerem o seu tempo com sucesso.
· Em caso de dificuldades maiores ou simplesmente para obteres mais informação, contacta com o Serviço de Psicologia e Orientação da tua escola.

princípios da gestão do tempo

1 - Decide o que queres fazer durante o dia, a semana, etc.

2 - Faz uma lista das coisas que tens de fazer e das que gostarias de fazer. Estima o tempo para cada uma.

3 - Se o conjunto de tarefas excede o tempo de que dispões, decide as prioridades. “ O que deve ser feito hoje; o que pode esperar e até quando; o que queres fazer hoje; o que acontece se não fizeres X, etc.”

4 - Cria uma sequência de tarefas a serem feitas. Encontra uma ordem com a qual “te dês” melhor: algumas pessoas pensam que o dia se passa melhor se começarem pelas tarefas prioritárias e depois prosseguirem com as que gostam, pois deste modo, cada vez que imaginam como vai ser o resto do dia “vêem” coisas agradáveis.

5 - Procura fazer uma tarefa de cada vez e terminá-la. Não saltes de uma actividade para outra deixando para trás um conjunto de coisas parcialmente completas. Em geral, desta maneira, cada tarefa demora mais, pois perdes tempo a repetidamente sintonizares-te com ela. Além disso, temos tendência para nos lembrarmos mais de tarefas incompletas, o que interfere com as que queremos realizar no presente.

6 - Faz pausas entre as actividades. Planeia breves intervalos e tempos para relaxar.

7 - Revê as prioridades e progressos pelo meio do dia.

8 - Fica atento à procrastinação. Estarás a evitar a tarefa porque propuseste a ti próprio objectivos muito exigentes? Terás sido irrealista acerca do que podes fazer? Poderás fazer essa tarefa já e livrares-te dela para o resto do dia?

9 - No fim do dia recorda o que conseguiste fazer, dá crédito a ti próprio e planeia o próximo dia.

terça-feira, 2 de outubro de 2007



sexta-feira, 30 de março de 2007

discalculia



gente famosa com discalculia


quarta-feira, 28 de fevereiro de 2007

sábado, 17 de fevereiro de 2007

um programa que lê textos em português

Ainda não é perfeito, mas é gratuito. Uma ferramenta para invisuais e para disléxicos. Faça download neste site.

sábado, 3 de fevereiro de 2007

cartoons e outras imagens

clique aqui para entrar no site corbis

dislexia -sites interessantes

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PHDA - histórias de sucesso!

histórias de sucesso: clique aqui para ler artigo.

PHDA- perturbação de hiperactividade e défice de atenção

Sites de interesse:

http://www.chadd.org (inglês)
http://www.addforums.com (inglês)
www.apdch.net (português)